Il est bien connu depuis les dernières années que les sportifs ont des besoins protéiques qui surpassent ceux des individus sédentaires. Par ailleurs, les dernières études publiées sur le sujet au cours de la dernière décennie suggèrent même que la plupart des individus sédentaires pourraient dénoter une amélioration de la santé en faisant des […]
Si vous voulez compétitionner et performer au maximum de vos capacités, vous devez optimiser votre alimentation, au même titre que vous avez optimisé votre entrainement à l’aide d’une programmation bien définie. Matt Fraser mentionnait que le fait de peaufiner son alimentation est un des facteurs majeurs qui lui a permis de passer de la […]
La nutrition, un investissement judicieux. Je crois qu’il est essentiel de remettre les pendules à l’heure sur un aspect crucial qui concerne l’impact des différentes variables influençant la gestion du poids et le bien-être. Je l’admets, je trouve parfois la situation déplorable en observant bon nombre d’individus s’entrainant de façon assidue et dépensant des […]
Depuis le début de mon implication dans le monde de l’entrainement, du fitness et des sports de force, il y a plus de douze ans déjà, le cheat meal (ou repas de triche) était un concept très répandu. On le préconisait notamment pour favoriser la croissance musculaire et la récupération, puis pour « booster […]
Soyez prêt pour les Open, les régionaux et finalement les Crossfit Games ! La période des Open de Crossfit est arrivée. Voici quelques petits conseils qui pourront vous aiguiller afin d’adopter une stratégie efficace en prévision de ces derniers. Il faut être prévoyant, on ne sait jamais vraiment à quel type de Wods nous serons confrontés. Si vous êtes en période de restriction de glucides […]
Voici cinq raisons que j’ai répertoriées qui peuvent expliquer l’échec dans l’atteinte de nos objectifs nutritionnels. Manque de constance Un manque de constance dans vos bons choix alimentaires quotidiens et dans votre structure peut représenter un réel problème. Parfois, malgré la persistance de bons choix et d’une bonne structure du lundi au vendredi, une inconstance […]
1) Croire que la nutrition est l’unique facteur qui vous permettra de changer votre silhouette. Si vous avez des objectifs très élevés en matière de composition corporelle ou de développement de masse musculaire, avoir un entrainement adapté et une bonne intensité sont essentiels. Ce n’est pas en s’entrainant 1 heure par semaine qu’on peut obtenir […]
PARTIE 1 : J’ai eu l’opportunité de travailler avec des athlètes exceptionnels qui ont participé aux Crossfit Games 2015 et aux super régionaux 2015. Suite à leurs performances, j’ai décidé de rédiger un article qui aborde des éléments de la nutrition en lien avec le Crossfit (transposables dans différentes disciplines). Dans les prochaines lignes (en deux parties), […]
5 conseils pour améliorer son apparence, ses performances et sa santé ! Voici des éléments très simples que j’ai répertoriés comme étant problématiques auprès d’une grande majorité de clients. Vous remarquerez que les cinq conseils qui suivront reposent sur des principes logiques et que les corriger dans votre quotidien peut réellement vous aider à améliorer votre […]
Pré-workout : un réel besoin pour le sportif ou un petit extra qui ne vaut pas l’investissement? Si on met de côté la Whey protéine, les suppléments de type pré-workout sont possiblement les plus vendus et donc, les plus populaires auprès des sportifs qui adoptent des entrainements en résistance (Crossfit, musculation, préparation physique variée, etc.). Pourquoi […]
