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Les Déjeuners (eBook)

Vous ne serez pas surpris d’apprendre qu’une difficulté récurrente chez plusieurs personnes est d’améliorer la qualité de leurs déjeuners, mais aussi d’accroître la variété de ceux-ci. L’objectif de ce « ebook » déjeuner est de vous aider à intégrer de la variété dans l’un des repas qui semble être un défi pour plusieurs d’entre nous. Que vous ayez un objectif de perte de gras, gain de muscle, santé ou performance, les déjeuners peuvent être adaptés. Ce qui veut dire que ceux qui ont un objectif de performance ou qui adorent les gros déjeuners pourront augmenter la portion initiale et consommer 1.5 à 2 x la portion présentée.

Exemple fictif :
Une femme de petit gabarit légèrement active pourrait consommer un déjeuner de 325 kcal fournissant 17 g de protéines (1 portion). Son conjoint, plus massif et plus actif pourrait consommer le double de la portion (2 portions), soit un déjeuner de 650 kcal fournissant 34 g de protéines. Les recettes présentées fournissent généralement entre 1 et 4 portions.

Ce « ebook » vous permet d’effectuer 3 semaines (21 jours) de déjeuners tout en variant continuellement ! Au bas de chaque recette, vous retrouverez la valeur énergétique (calories) et la quantité des différents macronutriments (protéines, glucides et lipides). Vous avez aussi accès à un code barre qui vous permet de « scanner » rapidement les recettes qui pourront s’intégrer dans la populaire application de journaux alimentaires « My Fitness Pal ».

PS: Toutes ces recettes ont été validées sur leur contenu par des nutritionnistes !

Steven Couture, M.Sc, Dt.P, Nutritionniste et Nutritionniste du Sport

Audrey Couture, MBa, Dt.P, Nutritionniste

30.00$