Nutrition pour CrossFit et performance durable
Optimisez votre nutrition pour CrossFit : énergie, récupération et composition corporelle, avec des repères adaptés à vos WODs et objectifs sportifs réels.
Auteur/autrice : effetmonstre-admin
Nutrition pour prise de masse sans excès
Adoptez une nutrition pour prise de masse individualisée pour soutenir vos entraînements, développer vos muscles et limiter le surplus de masse grasse.
Perte de gras durable : des résultats qui tiennent
La perte de gras durable repose sur une stratégie nutritionnelle personnalisée, un entraînement adapté et des habitudes réalistes à maintenir longtemps.
Nutrition clinique pour agir sur votre santé
La nutrition clinique aide à adapter l’alimentation à votre santé, vos symptômes et vos objectifs, avec un suivi adapté et fondé sur la science.
Nutrition sportive adaptée à votre entraînement
La nutrition sportive ne se résume pas aux protéines : apprenez à adapter énergie, récupération et suppléments à vos objectifs réels.
Optimiser les apports en protéines en fonction de votre sport
Il est bien connu depuis les dernières années que les sportifs ont des besoins protéiques qui surpassent ceux des individus sédentaires. Par ailleurs, les dernières études publiées sur le sujet au cours de la dernière décennie suggèrent même que la plupart des individus sédentaires pourraient dénoter une amélioration de la santé en faisant des […]
Comment s’alimenter lors d’une compétition de Crossfit
Si vous voulez compétitionner et performer au maximum de vos capacités, vous devez optimiser votre alimentation, au même titre que vous avez optimisé votre entrainement à l’aide d’une programmation bien définie. Matt Fraser mentionnait que le fait de peaufiner son alimentation est un des facteurs majeurs qui lui a permis de passer de la […]
La nutrition, un investissement judicieux
La nutrition, un investissement judicieux. Je crois qu’il est essentiel de remettre les pendules à l’heure sur un aspect crucial qui concerne l’impact des différentes variables influençant la gestion du poids et le bien-être. Je l’admets, je trouve parfois la situation déplorable en observant bon nombre d’individus s’entrainant de façon assidue et dépensant des […]
Le Cheat Meal
Depuis le début de mon implication dans le monde de l’entrainement, du fitness et des sports de force, il y a plus de douze ans déjà, le cheat meal (ou repas de triche) était un concept très répandu. On le préconisait notamment pour favoriser la croissance musculaire et la récupération, puis pour « booster […]
Soyez prêt pour les open de crossfit
Soyez prêt pour les Open, les régionaux et finalement les Crossfit Games ! La période des Open de Crossfit est arrivée. Voici quelques petits conseils qui pourront vous aiguiller afin d’adopter une stratégie efficace en prévision de ces derniers. Il faut être prévoyant, on ne sait jamais vraiment à quel type de Wods nous serons confrontés. Si vous êtes en période de restriction de glucides […]