Salade de couscous aux crevettes

salade couscous
4 portions

INGRÉDIENTS

  • 330g crevettes, crues
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 ½ c. à thé d’herbes mélangées
  • 1 poivron rouge, tranché
  • 1 poivron jaune, tranché
  • 1 tasse (160g) de couscous, non cuit
  • 1 ½ c. à soupe d’assaisonnement aux herbes mélangées
  • 1 c. à soupe d’ail, émincé
  • 1 tasse (250 ml) de bouillon de poulet, chaud
  • 1 conserve (400g) de tomates hachées
  • 1 c. à soupe de zeste de citron
  • 1 citron, jus seulement
  • 1 bouquet de basilic frais

PRÉPARATION

  • Dans un bol, mélanger ensemble les crevettes, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et les herbes mélangées. Assaisonner de sel et de poivre et laisser mariner pendant la cuisson des poivrons.
  • Chauffer le reste d’huile dans une poêle à feu vif; Une fois chaude, ajouter les poivrons. Saisir pendant 3-4 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  • Retirer de la poêle et réserver.
  • Dans la même poêle, ajouter les crevettes et cuire pendant 3-4 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites. Retirer de la poêle et réserver.
  • Réduire le feu à moyen et laisser refroidir légèrement la poêle. Ajouter le couscous et griller pendant 1 minute. Assaisonner avec des herbes mélangées et ajouter l’ail émincé. Bien mélanger.
  • Maintenant, verser le bouillon de poulet, puis réduire le feu à doux et laisser mijoter.
  • Cuire à couvert pendant 6-8 minutes, jusqu’à ce que la majeure partie du liquide ait été absorbée.
  • Ajouter les tomates hachées, les crevettes cuites, les poivrons, le jus de citron et le zeste. Bien mélanger, puis couvrir pour cuire encore 5 minutes jusqu’à ce que tout soit chauffé.
  • Garnir de basilic et servir.
salade couscous
Pour 1 portion
Lipides 8 g | Glucides 44 g |  Protéines 25 g | Calories 349
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Steven Couture

Spécialiste reconnu en nutrition et titulaire d’une maîtrise en nutrition, son objectif ultime est d’innover en combinant les dernières données scientifiques en matière de nutrition avec ses observations du terrain. Que vous ayez un objectif de nature sportive, de gestion du poids efficace ou de santé générale, il est votre référence! Steven est impliqué dans le milieu de la nutrition depuis maintenant plus de 10 ans.

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